Упражнение за разтягане

Има много ползи от редовното разтягане. Разтягането не само може да помогне за увеличаване на вашата гъвкавост, което е важен фактор за фитнес, но може също да подобри стойката ви, да намали стреса и болките в тялото и др.

🥇Функции на приложението

● Стречинг упражненията обхващат всички мускулни групи и са подходящи за всички хора, мъже, жени, млади и стари

● Повече от 300 тренировки, проектирани от експерти

● План за разтягане 30 дни

● Над 80 упражнения за разтягане, не се изисква оборудване

● Тренировъчен треньор

● Подробни ръководства за видео и анимация

● Изчислете индекса на телесните мазнини, просто въведете данните си

● Изчислете вашите макронутриенти, за да отслабнете

● 🍎 Хранителни планове за укрепване на тялото и отслабване

● Аларми и напомняния за вашите хранения и тренировки

● 💪 Създайте своя собствена тренировка, създайте своя персонализирана тренировка 7 дни в седмицата.

● Подходящ за начинаещи и професионалисти

● Съветите на треньора за всяко упражнение ще ви помогнат да заемете правилната стойка и да постигнете резултатите

● Можете да намерите цялата информация и съвети за спортни добавки

Разтягането води до усещане за повишен мускулен контрол, гъвкавост и обхват на движение. Разтягането също е една от основните части на възстановяването на спортистите, използвана терапевтично за облекчаване на крампи.

Фитнес треньор

Всички тренировки са проектирани от професионален фитнес треньор. Ръководство за тренировка през упражнението, точно като да имате личен фитнес треньор в джоба си!

Разтягането може да ви помогне да подобрите обхвата си на движение и да намалите риска от нараняване, наред с други предимства.

Ползи от разтягане:

Избягвайте наранявания.

Подобрява гъвкавостта.

Облекчава мускулните болки.

Увеличете гъвкавостта на мускулите.

Намалява количеството на млечната киселина в мускулите.

Намалява вероятността от наранявания.

Подобрява координацията на мускулите агонист-антагонист.

Предотвратява стягането на мускулите след тренировка.

Намалява мускулното напрежение.

Улеснява движенията.

Ежедневни процедури

- Сутрешни загряващи упражнения

- Разтягане на време за сън

За бегачи

- Загряване преди бягане

- Охлаждане след бягане

Загряване и охлаждане

- Загряване преди тренировка

- Охлаждане след тренировка

- Сутрешна загрявка

- Sleepy Time Stretching

- Загряване преди бягане

- Охлаждане след бягане

- Футболно загряване преди игра

- Футболно охлаждане след игра

Облекчаване на болката

- Облекчаване на болки в долната част на гърба

- Облекчаване на болката в коляното

- Разтягане на врата и раменете

- Облекчаване на болката в краката

Удължаване на 30 дни

- Разтягане и гъвкавост 30 дни

- Увеличение на височината - 30 дни

- Загрявка преди тренировка 30 дни

- Разтягане за активни почивки